ข้อดี ของการ ออกกำลังกายตอนกลางคืน

Share : facebook_share google_share
line_share
twitter_share messenger_share

บทความ ข้อดี ของการ ออกกำลังกายตอนกลางคืน

ข้อดี ของการ ออกกำลังกายตอนกลางคืน



เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนที่ทำงานหนักในช่วงกลางวัน จนไม่มีเวลามา ออกกำลังกาย กันใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราจึงจะมาชวนเพื่อน ๆ มา ออกกำลังกายตอนกลางคืน กันค่ะ นอกจากจะอากาศเย็นสบาย ไม่ร้อน แล้ว ยังมีข้อดี อื่น ๆ อีกมาก

 

การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน ก็สามารถทำได้ดี ไม่แพ้ตอนกลางวันเลย แถมยังไม่ต้องห่วงว่า ผิวจะเสีย จากแสงแดดอีกด้วย สำหรับคุณผู้หญิง ที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย ตอนกลางคืน ลองมาดูเหตุผลดี ๆ กันดีกว่าค่ะ ว่าเพราะอะไร การบริหารร่างกาย หลังพระอาทิตย์ตกดิน ถึงน่าสนใจสำหรับ ผู้หญิงสายสุขภาพ

 

1. การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หลังออกกำลังกาย เป็นธรรมดา ที่เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย อยากพักผ่อน จึงมีผลให้หลับดียิ่งขึ้น ส่วนระยะเวลาที่เหมาะสม ในการออกกำลังกาย ก่อนช่วงเข้านอน คือ ควรเว้นห่าง จากเวลานอน สัก 3 - 4 ชั่วโมง โดยประมาณ เพราะหากเราออกกำลังกาย ใกล้ ๆ กับเวลาเข้านอน มากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยให้ การนอนหลับดีขึ้นแล้ว อาจส่งผลให้ร่ายกายคึกคัก จนยากที่จะข่มตานอน ไปเสียเลยก็เป็นได้นะคะ

 

2. การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

การออกกำลังกาย ในตอนกลางวัน เรามักจะต้องฝ่าฟันกับ แสงแดด ที่มารบกวน ทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย จนเราอาจจะออกกำลังกาย ได้ไม่ครบตามเป้าหมาย เวลาที่กำหนด ฉะนั้น การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน นอกจากจะช่วย ลดปัจจัยในส่วนนี้ ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ ความอดทน จากการได้ออกกำลังกาย ตามกำหนดเวลาที่วางไว้ หรือ มากกว่า การออกกำลังกาย ในตอนกลางวัน อีกด้วย

 

3. การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน ช่วยให้ ความดันโลหิตลดลง

ในช่วงเวลา ที่กำลังออกกำลังกายนี้ ความดันโลหิต ของผู้ที่ออกกำลังกาย ตอนกลางวันสูงกว่า ความดันโลหิต ของผู้ที่ออกกำลังกาย ตอนกลางคืนถึง 15 % เป็นอีกเหตุผลดี ๆ ที่คุณผู้หญิง ทั้งหลาย ควรจะหันมาพิจารณา การออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ ยามค่ำคืนกันดีกว่า นะคะ

 

4. การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

การเผาผลาญพลังงาน ส่วนเกินได้มากขึ้น เนื่องจากผู้ที่ออกกำลังกาย ตอนช่วงเย็น ถึงกลางคืนนี้ สามารถที่จะออกกำลังกาย ได้นานมากกว่า ตอนกลางวัน ส่งผลให้เรามีหุ่นที่ปัง ได้เร็วขึ้นกว่าเดิม เยอะเลยค่ะ

 

5. การออกกำลังกาย ตอนกลางคืน ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

มีงานวิจัยที่พบว่า ระดับเทสโทสเตอโรน ( Testosterone ) จะมีมากขึ้นในช่วงเวลาเย็น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ มีส่วนสำคัญ ในการช่วยกระตุ้น การเจริญเติบโต ของกล้ามเนื้อ แตกต่างจากการออกกำลังกาย ในตอนเช้าที่จะมีระดับ คอร์ติซอล ( Cortisol ) สูง ซึ่งมีผลทำให้ การเจริญเติบโต ของกล้ามเนื้อ ในการออกกำลังกาย ลดน้อยลง ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกาย ตอนช่วงเย็น ถึงกลางคืน จึงส่งผลดี ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อปั้นหุ่นสวย ได้ดีกว่าการออกกำลังกาย ในช่วงเช้า กลางวัน นั่นเองค่ะ

 

ทีนี้เราก็ได้ทราบ ถึงเหตุผล ที่ควรจะออกกำลังกาย ในตอนกลางคืน กันไปแล้ว ก็สามารถเลือกสรรค์ จัดเวลาที่คิดว่าเหมาะสม กับตารางงานของตัวเอง กันได้เลย เพราะไม่ว่าเราจะ ออกกำลังกาย เวลาไหน หากทำอย่างมีวินัย ก็ส่งผลดีต่อตัวเราได้เช่นกันค่ะ

 

 

หากเพื่อน ๆ สนใจอยากลองมาออกกำลังกายที่ฟิตเนส เราขอแนะนำ FIT24 หรือ ฟิตเนส 24 ชั่วโมง เป็นสถานที่ให้บริการฟิตเนสชั้นนำ ที่มีคุณภาพ สำหรับทุกคน ในทุก ๆ วัน ตลอด 24 ชั่วโมง พนักงานทุกคน พร้อมให้บริการ ด้วยความเป็นมิตร และ ความจริงใจ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพดี และ เสริมสร้างสมรรถนะ ของร่างกาย สามารถออกกำลังกายในฟิตเนสแบบครบวงจร พร้อมอุปกรณ์ ออกกำลังกายที่ดีที่สุด ที่คัดสรรมาให้ชาวฟิตเนส ได้ออกกำลังกายกันอีกด้วย นอกจากฟิตเนสแล้ว FIT24 ยังมีการสอน มวยไทย หรือ สถานที่ฝึกซ้อม มวยไทย บริการอีกด้วย เรียกได้ว่ามาที่นี่ ครบ จบ ทุกการออกกำลังกาย เลยนะคะ

 

 

FIT24 มีสาขาดังนี้

Praartit FIT24 ( สาขาข้าวสาร )

Ratchada FIT24 ( สาขารัชดา อยู่ติดกับโพไซดอน )

Srinakarin FIT24 ( สาขาศรีนครินทร์ อยู่ด้านในปั้มบางจาก ถนนศรีนครินทร์ )

 

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

รวมเคล็ดลับบังคับตัวเองให้ ออกกำลังกาย

อาหารที่ไม่แนะนำให้กินก่อนไปออกกำลังกาย



บทความที่น่าสนใจ

เพิ่มความสนุกในการ ออกกำลังกาย ด้วย ฟิตบอล
ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรให้ สนุก