5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย

Share : facebook_share google_share
line_share
twitter_share messenger_share

บทความ 5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย

5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย



การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพก็จริง แต่บางคน อาจจะมี ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย จนอาจทำให้ การออกกำลังกายของคุณ ไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้ได้ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย มาฝากกัน ดังต่อไปนี้

 

1. ยิ่งเหงื่อออกมาก ยิ่งเผาผลาญไขมันได้ดี

 

ความจริง : การที่เหงื่อออก ขณะออกกำลังกาย ในปริมาณมาก หลายคนอาจจะคิดว่า นี่เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึง ระดับการเผาผลาญไขมัน ได้ปัจจัยหนึ่ง ซึ่งจริง ๆ ล้ว เหงื่อ เป็นเพียงการระบายความร้อนของ ร่างกายจากการออกกำลังกาย เท่านั้น ไม่ได้บ่งบอกถึง การเผาผลาญไขมัน แต่อย่างใด อีกทั้งปัจจัยที่ทำให้ เหงื่อออกมาก อาจเป็นเพราะ อากาศรอบตัว ที่มีอุณหภูมิสูง ขณะออกกำลังกายได้ จึงไม่มีความเกี่ยวข้องกัน

 

2. ไม่ควรดื่มน้ำ ขณะออกกำลังกาย

 

ความจริง : บางคน อาจจะมีความเชื่อผิด ๆ ว่าไม่ควรดื่มน้ำ ขณะออกกำลังกาย เพื่อฝึกความอดทน ให้กับร่างกาย หรือป้องกันไม่ให้ เราจุก ขณะออกกำลังกายได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมาก โดยในขณะที่เรา ออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะระบายความร้อนออกมาจากร่างกาย ในรูปแบบของ เหงื่อ และลดหายใจ เมื่อร่างกายของเราสูญเสียน้ำ จะส่งผลต่อ ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ที่ลดลงได้ ดังนั้น เราจึงสามารถดื่มน้ำ ในขณะออกกำลังกายได้ แต่ต้องหมั่นจิบน้ำเป็นระยะ ๆ แทนการดื่มน้ำทีเดียว ในปริมาณมาก

 

3. ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้

 

หลายคนทราบดีว่า การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกาย ได้เผาผลาญพลังงาน ไปในระดับหนึ่งแล้ว (ซึ่งก็เป็นความจริง) เลยคิดว่า จะทานอะไรก็ได้ ตามใจปาก ซึ่งพฤติกรรมนี้ อาจทำให้ การออกกำลังกายของคุณ เสียเปล่าไปได้ เพราะ ถึงแม้ว่า การออกกำลังกายของคุณ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ออกจากร่างกาย แต่อย่าลืมว่า การทานอาหาร ก็เป็นการเพิ่มแคลอรี่ ให้กับร่างกาย จากอาหารที่ทาน โดยเฉพาะ อาหารที่มี แคลอรี่สูง ที่นอกจาก จะทำให้การออกกำลังกาย ของคุณสูญเปล่าแล้ว ยังจะทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

 

4. ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งดี

 

ผู้ที่ออกกำลังกาย หลายคน ออกกำลังกาย หนัก ๆ เพื่อต้องการให้เกิด ผลลัพธ์ในการออกกำลังกาย ที่รวดเร็ว หรืออาจะจะคิดว่า ยิ่งออกมาก จะยิ่งดีต่อร่างกาย แต่นั้น อาจทำให้ ร่างกายของคุณ เกิดอาการบาดเจ็บ มีอาการเจ็บป่วย หรือเกิดภาวะทางอารมณ์ในด้านลบได้ เพราะร่างกาย ย่อมมีข้อจำกัด ในการใช้พลังงาน ในการออกกำลังกาย เช่นกัน ดังนั้น คุณจะต้องมีความสมดุล ในการออกกำลังกาย ให้เหมาะสม เพื่อประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย สูงสุด

 

4. การออกกำลังกาย ช่วยเปลี่ยนไขมัน เป็นกล้ามเนื้อ

 

ผู้ที่ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ บางคน อาจมีความเชื่อว่า การออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมัน ไขมันที่ถูกเผาผลาญ จะกลายเป็น กล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์มาก เพราะ ไขมัน และกล้ามเนื้อ เป็นคนละส่วนกัน ไม่สามารถเปลี่ยนไปรูปแบบกันได้ การลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ จึงเกิดพร้อมกันไม่ได้ แต่หากคุณ มีจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย เช่นนี้ จะสามารถทำได้ คือ การลดไขมัน ต้องออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และการเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่ง ทำควบคู่กันไป

 

5. การออกกำลังกาย ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้ทุกอย่าง

 

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ก็จริง แต่ไม่ได้เป็น สิ่งยืนยันถึง การแก้ปัญหาสุขภาพ รวมไปถึง การรักษาโรคได้ เสมอไป เพราะ การรักษาสุขภาพให้ดี จะต้องทำทุกอย่างควบคู่กันไป ได้แก่ การรับประทานอาหาร การนอนหลับพักผ่อน และการออกกำลังกาย ที่ปัจจัยเหล่านี้ จะต้องทำอย่าง สม่ำเสมอด้วย

 

เป็นยังไงกันบ้าง กับความรู้ดี ๆ ของเรา เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย คงจะได้ประโยชน์ และความรู้ กันไปไม่มากก็น้อย กันอย่างแน่นอน และหากใครสนใจที่จะ ออกกำลังกาย ในฟิตเนส ( Fitness เราขอแนะนำ FIT24 ฟิตเนส 24 ชม. ( Fitness ) ที่มีเครื่องเล่นครบครัน พร้อมเปิดต้อนรับคุณ ให้ได้มาออกกำลังกายกันได้ทั้งวัน มีทั้งหมด 3 สาขา คือ สาขาศรีนครินทร์ , สาขารัชดา และสาขาท่าพระอาทิตย์ ให้คุณสามารถเลือกได้ตามต้องการ

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

อัตราการเต้นของหัวใจ ที่เหมาะสม ขณะ ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ในรูปแบบ วิ่ง ดีขนาดไหนต่อร่างกายของเรา



บทความที่น่าสนใจ

ผู้ที่มีโรคประจำตัวกับการออกกำลังกาย
5 หลุมพรางกล้ามไม่ขึ้น